Cervejinha pós-treino? Entenda se o álcool anula os ganhos na academia

Treino intenso, roupa suada e depois… mesa de bar com os amigos. A resenha pós-futebol ou pós-academia faz parte da rotina de muita gente. Mas a dúvida aparece rápido: será que o álcool pós-treino joga fora todo o esforço feito durante o exercício?

A resposta não é tão extrema. O álcool não anula completamente o treino. Porém, ele pode atrasar, e bastante, a evolução. Isso é mais comum quando o consumo é frequente ou ocorre logo após a atividade física.

Segundo o educador físico Anderson Téu, da rede Academia Gaviões 24h, o momento da ingestão faz diferença. Logo após o treino, o organismo está focado na regeneração das fibras musculares. Consumir álcool nesse intervalo pode reduzir a eficiência dessa reconstrução.

O resultado pode ser mais dor muscular. A recuperação também fica mais demorada. Com o tempo, a evolução tende a ser mais